Мелатонин достаточно хорошо вырабатывается в организме человека, поэтому приём добавки не является обязательным. Однако некоторые принимают мелатонин на постоянной основе. Разобраться, когда нужна дополнительная доза мелатонина, помог к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов.

“Мелатонин – это гормон сна, который шишковидная железа вырабатывает в темноте; он - производная серотонина. Мелатонин вырабатывается эпифизом, когда сокращается количество света, поступающего на сетчатку глаза, – поясняет врач Кутушов. – Принимать мелатонин на регулярной основе не рекомендуется. Такой приём вызовет нарушения циркадных циклов, регулируемых организмом”.

Мелатонин снижает выработку цитокинов, вызывающих воспаление и является антиоксидантом.
Также положительно работает при менопаузе.
Мелатонин может сократить время, необходимое для засыпания, и улучшить симптомы смены часовых поясов.
Максимальная суточная доза мелатонина для взрослого человека – 6 мг. Назначается прием перед сном, за полчаса до сна 1,5-3 мг мелатонина. Детям мелатонин не рекомендуется.
Однозначные противопоказания к применению: печеночная и почечная недостаточность, аутоиммунные заболевания, диабет, нарушение свертываемости крови, беременность.

“Некоторые утверждают, что мелатонин предупреждает онкологические заболевания – рак груди и простаты. Предупреждаю, мелатонин временно помогает, на постоянной основе – усугубляет процесс, с которым человек борется”, – подчеркивает Михаил Владимирович.