29 июня в парке на Красной Пресне компания PerfectCode и лично Мисс-спорт 2012, фитнес-эксперт Анна Миляева провели фестиваль красоты и стройности при поддержке компании «ЛЕОВИТ нутрио» - эксперта в области здорового питания.
Фестиваль был назван Днем красоты и стройности не случайно, ведь для того, чтобы быть здоровой и привлекательной, нам нужно не только заниматься спортом, но и соблюдать правильное питание. Именно поэтому программа фестиваля была поделена на две части, два компонента, необходимых для достижения стройности и красоты – тренировки и персональные консультации диетолога.
Погода не подвела организаторов – на протяжении всего фестиваля было ясно, солнечно и горячо во всех смыслах этого слова. Даже в тени температура составляла + 30 градусов. Многие думают, что тренировки в жару способствуют более быстрому снижению веса. Но безопасность должна быть превыше желания быстро похудеть. Эксперты фестиваля знакомили участников с общими правилами, соблюдая которые человек может прекрасно себя чувствовать при занятиях спортом даже в жаркую погоду. Для того, чтобы не было солнечного удара, голова должна быть закрыта желательно панамой или кепкой. Еще важно использовать хороший солнцезащитный крем, желательно не экономить на нем, как минимум для лица, как максимум – для всего тела. И, конечно, вам будет нужна соответствующая одежда – короткая и открытая форма, не нужно устраивать себе парниковый эффект в брюках и спортивной куртке во избежание теплового удара.
А о том, какие виды тренировок стоит использовать для того, чтобы не навредить своему организму во время фитнеса на открытом воздухе летом, рассказывает Мисс-спорт 2012, фитнес-эксперт Анна Миляева:
«В жаркое время года лучше использовать в течение дня утренние или вечерние занятия. Если это дневные занятия – до 2 или 3 часов дня – лучше заниматься в тени. Утром и вечером возможны пробежки, силовые, аэробные и танцевальные занятия. Если это день, то лучше всего заниматься йогой, пилатесом, растяжкой, потому что в период солнечной активности организму весьма тяжело адаптироваться к большой физической нагрузке. Исключение – профессиональные спортсмены, которые в специальных погодных условиях готовятся к определенным соревнованиям. Еще важно учитывать индивидуальные особенности здоровья. Если у вас, к примеру, повышенное давление, тренироваться стоит после 8 часов вечера или рано утром в 7-8 часов утра, проконсультировавшись с врачом».
После тренировки с Анной гости фестиваля были приглашены на презентацию диетических функциональных продуктов «Худеем за неделю» от компании «ЛЕОВИТ нутрио», позволяющих контролировать массу тела. Также на мероприятии все желающие могли получить индивидуальную консультацию у специалиста по правильному питанию, кандидата медицинских наук, главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио» Марии Овсянниковой. Она рассказала том, как правильно питаться до, во время и после занятий спортом в жаркое время года:
«Очевидно, что настоящих фанатов фитнеса не остановить жаркой погодой, тем более, что лето дает прекрасную возможность занятий на свежем воздухе. Огромное значение в данной ситуации имеют правильное питание и питьевой режим до, во время и сразу после тренировки. Необходимо постараться принять пищу за 1-1,5 часа до нагрузки, причем она должна быть легкой, белково-углеводной – например, овсянка на воде с фруктами, овощной салат. Тем, кто следит за весом и фигурой, прекрасно подойдут специальные продукты серии «Худеем за неделю» - витаминизированные овсяные каши. Пить во время нагрузки в жару не рекомендуется – лучше просто прополоскать рот чистой водой. Ну а после нагрузки оптимальным будет специализированный напиток, например, «Чай «Похудин», который не только прекрасно утолит жажду, но и поспособствует жиросжиганию и удалению из организма продуктов обмена. Принимать пищу после тренировки не рекомендуется. Если Вы очень проголодались, настоящим спасением станет низкокалорийный фруктовый батончик «Жиросжигающий комплекс».
Финальной точкой программы фестиваля стал мастер-класс для самых стойких «Идеальный пресс» от директора спортивного направления компании PerfectCode Евгении Маршалкович. Участницы тренировки смогли не только на шаг приблизиться к вожделенным кубикам, но и получить от Евгении профессиональные советы и рекомендации по поддержанию фигуры в тонусе в домашних условиях.
После такой интенсивной тренировки под жарким летним солнцем участницам фестиваля, конечно, захотелось пить. Этот вопрос также был продуман организаторами – на площадке предлагалось утолить жажду с помощью вкусных и полезных фруктовых миксов от компании FitoGuru, а также воды, очищенной фильтром класса люкс AquaLiving, который превращает простую воду в схожую с талой и увеличивает ее полезные свойства.
О том, сколько именно нам нужно употреблять воды рассказал Европейский эксперт по качеству питьевой воды Алексей Кузнецов:
«Просто поразительно как мало тех, кто действительно следит за количеством выпиваемой воды, а ведь в нашем организме нет ни одной клетки, в которой вода не играла бы ключевую роль. Наш организм каждый день теряет много воды естественным путём, в том числе через дыхание и испарения с поверхности кожи. Поэтому для поддержания здоровья Вам необходимо восполнять водный баланс, ежедневно выпивая не менее 30 мл воды на каждый килограмм веса. Это «прожиточный минимум» суточного потребления воды. Физическая активность, занятия спортом, высокая температура окружающей среды существенно повышают Вашу потребность в питьевой воде – до 40 – 50 мл/кг, а иногда и больше. Например, девушка весом 50 кг должна выпивать не менее 1,5 литров воды в сутки, если же она активно занимается фитнесом, то не менее 2,5 л».
Таким образом, фестиваль Красоты и стройности стал прекрасной возможностью для москвичей совместить приятное с полезным, узнать много новой практически применимой информации от дипломированных специалистов и зарядиться энергией и позитивом на предстоящие будние дни. Будьте в тонусе, будьте стройными, будьте красивыми, ведь до отпуска и пляжного сезона осталось совсем немного! Не теряйте времени зря!
