Сводки новостей, увы, не радуют позитивом: растет курс иностранных валют, цен, снижается уровень возможностей. Конечно, большинство относится с пониманием и терпением ко всему, что происходит и может еще произойти, но внутреннее недовольство постепенно начинает нарастать и оформляться в виде устойчивого стрессового состояния. В воздухе повисла тишина, иногда взрывающаяся чьим-то возмущенным воплем не по делу.
Психолог-психотерапевт Олеся Фоминых говорит, что стресс – это состояние, которое обязательно нужно купировать еще в начале, не ждать, пока станет совсем плохо. «Есть несколько способов, прибегнув к которым, можно сохранить ясный ум и позитивный настрой, - утверждает Олеся, - во-первых, чтобы не происходило, надо помнить, что мой дом – моя крепость. Это не значит, что туда надо тащить весь негатив из услышанного и увиденного за день. Напротив, это место, где надо отдыхать! И душой и телом. Зашли домой, дверь закрыли и со спокойной душой ужинаем, выключив телевизор, чтобы пища правильней усваивалась. И перед сном не нужно смотреть дебатов – лучше кино, которое любите: нервной системе надо давать отдохнуть». Психолог предлагает пересмотреть и режим выходного дня: не стоит все время проводить в интернете или за просмотром телевизора, лучше пойти и погулять со своей семьей в лесу, сходить со своей второй половинкой в театр или в кино. «Обязательно надо отдыхать и заниматься любимыми делами, - говорит Олеся Фоминых, - это та самая отдушина, которая нам позволяет не зацикливаться на проблемах».
По мнению психолога-психотерапевта, хороших результатов в борьбе со стрессом можно добиться при помощи аутотренинга и дыхательной гимнастики. «Есть множество специальных методик по самовнушению и правильному дыханию, которые помогают восстановить душевные силы, работоспособность, избавиться от головных болей, которые зачастую провоцируются стрессовыми состояниями», - добавляет Олеся Фоминых. Тем, кто не очень верит в свои силы, Олеся советует записаться на курсы йоги, ведь это не только спортивные тренировки, йога помогает научиться дыхательной гимнастике и формирует правильное отношение к жизни.