Актриса Юлия Егерева считает, что весну надо встречать во всеоружии и позаботиться о том, чтобы выглядеть в преддверии наступающего сезона не просто хорошо, а отлично. Речь идет не только о том, чтобы порадовать себя обновками, что, безусловно, важно для поднятия настроения, но и том, чтобы красота стала не внешним атрибутом, а состоянием души.
«Ранней весной мы часто сталкиваемся с такими проблемами как авитаминоз, сухость кожи, депрессивное состояние, - призналась актриса, - это поправимо! Просто надо немного постараться и все придет в норму».
Весна – отличное время для того, чтобы привести в порядок свой рацион. Юлия советует ввести в него больше растительной пищи, обогащенной природными витаминами и микроэлементами, такими как витамины группы В, витамины А, D, C, E, F, K, калий, железо, кальций, магний, селен, которые очень важны для поддержания правильной работы организма. «Например, шпинат богат витамином В7, он улучшает состояние нашей кожи и волос, - предлагает Юлия Егерева, - поэтому я настоятельно рекомендую его вкупе с приготовленным на пару мясом или рыбой на ужин. Это не только вкусно, но и очень полезно». Также Юлия напоминает, что с началом весны следует переходить на кремы с УФ-фильтром: «Солнечные лучи пагубно сказываются на молодости нашей кожи, поэтому стоит обязательно обзавестись подобными кремами. Нельзя в теплое время года пользоваться кремами с витаминами, такие кремы могут привести к дисбалансу, и результат не составит себя долго ждать – на лице могут появиться веснушки».
Теплая погода, по мнению актрисы, это еще один повод начать заняться спортом. «Я рекомендую аэробные тренировки – физические упражнения, во время которых мышцы начинают потреблять большое количество кислорода, и за счет чего организм начинает работать намного интенсивнее: происходит быстрое сжигание жира, укрепляются абсолютно все мышцы, улучшается циркуляция крови». К подобным тренировкам можно отнести бег, аэробику, быструю ходьбу и даже танцы, главное условие – занятия должны проводиться на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
«Тренировки нужно проводить 2-3 раза по 20-45 минут, начиная с легкой разминки в течение 10 минут, чтобы подготовить организм, - поделилась Юлия, - занятия должны проводиться в одном и том же интенсивном темпе, который нельзя менять, иначе не будет пользы».