Пришло время подготовки к летнему сезону. Сегодня совершенно не обязательно покупать абонемент в спортзал, чтобы привести себя в желаемую форму. Можно не менее эффективно заниматься дома. Приобрести спортивный инвентарь за разумные деньги предлагают онлайн. Мы воспользовались сервисом OLX, где в разделе «Спорт, отдых» доступно более 20 000 активных объявлений только в Харьковской области, и подобрали наиболее удачные варианты для дома.

Фитнес дома: с чего начать?

От простого к сложному: коврик для йоги — одно из самых полезных приобретений. Его можно использовать для разминки, растяжки, различных дыхательных упражнений и медитации. А когда станет совсем тепло, занимайтесь с ним на свежем воздухе, главное — найти подходящее место, поближе к природе. Минимальная стоимость коврика в Харьковской области – 50 гривен.

Упражнения для рук
Гантели для фитнеса следует выбирать исходя из веса и роста. Это один из самых простых и доступных вариантов для занятий дома. Стоимость комплекта стартует с 20 гривен. Лучше иметь несколько для чередования нагрузок.

Также можно приобрести настенный турник. Стоить он будет несколько дороже – от 199 гривен. Компактная альтернатива — эспандер. Удобно и доступно – от 80 гривен.

Аэробные тренировки

Аэробный фитнес — это тренировки для сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия позволят держать себя в тонусе и в хорошем настроении. Базовый тренажер для таких упражнений — это, конечно же, беговая дорожка. Неновая модель стоит в пределах 2 000 гривен. Так можно забыть о капризах погоды и наслаждаться бегом в любое время. В том же ценовом диапазоне можно приобрести орбитрек (неновый от 1 900 грн), он позволяет более комплексно подойти к тренировкам. Для аэробных занятий с акцентом на мышцы ног выбор стоит сделать в пользу велотренажера (от 1 312 грн).
На OLX представлено большое количество различных модификаций, которые отличаются размерами и программами нагрузок.

Также большой популярностью пользуется так называемый «лег меджик» — тренажер для ног, который позволяет интенсивнее прорабатывать мышцы бедер. Подержанный вариант обойдется от 450 гривен. С его помощью можно тренировать также мышцы пресса.
Если же вам достаточно пробежек и простых упражнений, хватит и простой скакалки (от 50 грн), тем более она позволяет хорошо разогреться перед силовыми тренировками.

Упражнения для пресса

Залогом эффективной проработки пресса служит соблюдения нескольких базовых правил: регулярные занятия, постепенное увеличение нагрузки, растяжка после упражнений. Стандартный тренажер для мышц живота можно приобрести от 300 гривен. Он также позволяет задействовать дополнительные группы мышц. Некоторые тренажеры можно изготовить на заказ, к примеру, ролик гимнастический (119 грн), что учитывает все физические особенности и делает его максимально удобным. Для более динамичных упражнений хорошо себя зарекомендовали акупунктурные разборные обручи хула-хуп (от 180 грн).

Комплексный подход
Силовой тренажер позволит эффективно тренировать мышцы рук, ног, живота и спины. Новый обойдется вам в 5 799 гривен. Не смотря на очевидные преимущества, существенным минусом остаются размеры тренажера, который будет не просто вписать в малогабаритную квартиру.

Более простой вариант — шведская стенка (от 800 грн) или тренажеры TRX (от 599 грн). Главный принцип работы с ними — использование веса собственного тела. А наиболее бюджетный вариант в данной категории — эспандер для фитнеса (от 140 грн), который в умелых руках позволит заменить многие другие тренажеры.

Если вы все же решились на домашние тренировки, прежде всего старайтесь соблюдать режим: выберите комфортное время для занятий, а также следите за рационом, ведь физические нагрузки работают только при условии правильного режима питания. Сегодня свой домашний спортзал может позволить себе каждый. Так, минимальная стоимость составит 599 гривен. Главное, чтобы тренировки были системными и приносили удовольствие.

olx.ua