Джейсон Стэтхэм – актёр, по которому млеют все женщины и уважают мужчины. Несмотря на свой возраст, он всегда в отличной форме, имеет шикарные мышцы и рельеф. Многие хотели бы узнать, как он добился такого выдающегося телосложения, какие тренировки использовал – обо всём этом и поговорим.
Анализ программ Стэтхэма показал, что после фильма «Карты, деньги два ствола», он активно занялся кроссфитом – смесь бодибилдинга, гимнастики, тяжёлой и лёгкой атлетики. Поскольку у него достаточно плотный график, тренировки длились всего 45 минут каждый день. Условно, программы делились на 3 периода – развитие выносливости, набор массы и сушка. Каждый период занимал от 6 до 8 недель.
Огромное внимание уделялось питанию Джейсона – пришлось отказаться от любимого пива, и употреблять нежирную еду с гриля. Основное меню состояло из куриных грудок, яиц, протеина, рыбы, морепродуктов, нежирной говядины и салатов из капусты. Да, быть актёром мирового уровня не так уж и просто!
«Пожалуй, самое сложное для меня было правильно сушиться», - говорит актёр в интервью NY Sport Review, - «как оказалось, этот процесс достаточно нудный, но признаюсь, результат меня очень порадовал. Теперь я просто поддерживаю форму с помощью ежедневных тренировок кроссфитом!»
Что такое кроссфит, как набирать массу и правильно сушиться, можно посмотреть на сайте crossfitner.ru
contact: [email protected], konstantin_126, Константин